Omega-3-Fettsäuren

Einige der langkettigen Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren. Das bedeutet, dass sie von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden können. Deshalb müssen wir täglich eine ausreichende Menge dieser Fettsäuren aus tierischen oder pflanzlichen Quellen mit unserer Ernährung aufnehmen. Nur so kann unser Körper ausreichend mit diesem Nährstoff versorgt werden. Eine dieser Omega–3-Fettsäuren ist die Alpha-Linolensäure. Sie kommt vor allem in fetten Seefischen, wie Hering oder Makrele, sowie in pflanzlichen Ölen, wie Raps- und Leinsamenöl vor.

Auch hinsichtlich der Deckung des Jodbedarfs wird empfohlen, mindestens einmal in der Woche Seefisch zu essen.

Den Omega-3-Fettsäuren wird eine präventive Wirkung bei Arteriosklerose und koronaren Herzkrankheiten zugesprochen. Der Grund dafür ist der positive Einfluss der Fettsäuren auf den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Omega-3-Fettsäuren senken insbesondere die Triglyzeride. Während der Schwangerschaft und Stillzeit müssen ausreichend Omega-3-Fettsäuren zugeführt werden. Bei einer unzureichenden Versorgung während der Schwangerschaft kann sich unter anderem in einer verminderten kognitiven Leistungsfähigkeit des Babies auswirken. In manchen Fällen ist es notwendig, Omega-3-Fettsäuren über Präparate zuzuführen. Dies sollte mit dem Gynäkologen, Apotheker und einer Ernährungsfachkraft (DiätassistentIn) besprochen werden. Hochwertige Omega-3-Fettsäuren-Präparate sind in der Apotheke erhältlich.