Mineralstoffe

Neben den energieliefernden Grundnährstoffen müssen wir auch Mineralstoffe und Spurenelemente aufnehmen. Der Anteil an Mineralstoffen im Körper beträgt 4 Prozent des Körpergewichtes. Die Mineralstoffe unterliegen einem ständigen Stoffwechsel. Bei einer normalen gemischten Ernährung scheidet der Mensch täglich ungefähr 15 bis 20 Gramm Mineralstoffe aus, dieser Verlust muss regelmäßig mit der Nahrung wieder ersetzt werden.
Der Organismus besitzt die Fähigkeit, den Mineralstoffbestand relativ konstant zu halten.
Mineralstoffe sind Bestandteile des Skeletts und der Zähne. Sie geben den Knochen die Festigkeit und ermöglichen so die Stützfunktion.
In jedem Lebensmittel kommen Mineralstoffe vor. Bestimmte Lebensmittel enthalten einzelne Mineralstoffe in größeren Mengen. So sind Milchprodukte eine gute Quelle für Kalzium, rotes Fleisch und grünes Gemüse enthalten viel Eisen und Vollkornprodukte liefern viel Magnesium. Mineralstoffe werden zwar nur in Spuren benötigt, eine unzureichende Zufuhr kann allerdings zu Mangelerscheinungen führen. Ein ausgeprägter Mangel wird allerdings nur selten beobachtet. Versorgungsengpässe gibt es unter Umständen bei Schwangeren, Stillenden, älteren Menschen, chronisch Kranken oder Allergikern. Schwangere und Stillende haben einen leicht bis deutlich erhöhten Bedarf einiger Mineralstoffe. Dieser kann nicht immer durch eine Nahrungsumstellung gedeckt werden. In vielen Fällen ist die Einnahme von Mineralstoff-Präparaten erforderlich. Darüber sollte mit dem Gynäkologen, Apotheker und einer Ernährungsfachkraft (DiätassistentIn) gesprochen werden. Hochwertige Mineralstoff-Präparate sind in der Apotheke erhältlich.